Защо дишането през уста води до високо кръвно и сърдечно съдови проблеми.
Дишането през уста често изглежда безобидно, но за тялото то е сигнал за стрес. Когато дишаме през уста това прави дишането ни плитко и повърхностно, което кара тялото да започне да диша учестено. Това за нервната система е сигнал, че около нас има опасност и вкарва тялото в режим на стрес и оцеляване. Пулсът се ускорява, кръвоносните съдове се свиват и кръвното налягане постепенно се покачва – особено ако това се случва всеки ден или по време на сън.
Когато използваме носа за дишане, това в повечето случай кара тялото да диша с диафрагмата и прави дишането дълбоко, което активира режима на релаксация и тялото се отпуска. Носът има много по-важна роля, отколкото си мислим. Само при носно дишане тялото произвежда азотен оксид – молекула, която разширява кръвоносните съдове и подпомага здравето на сърцето. Когато този процес липсва, сърцето е принудено да работи по-усилено, за да достави кислород до клетките, а това с времето увеличава риска от високо кръвно и сърдечносъдови проблеми.
Научни източници за високото кръвно налягане и дишането
- Sleep-disordered breathing и хипертония
Според голямо епидемиологично изследване, нарушения в дишането по време на сън — включително хъркане и апнея — са независимо свързани с повишено артериално налягане при мъже и жени. JAMA Network
- Носното дишане и кръвно налягане
Проучвания показват, че дихателният маршрут (нос vs. уста) влияе на кръвното налягане: носното дишане е свързано с по-ниско средно и диастолично налягане и с повишена парасимпатикова (успокояваща) активност на нервната система. PubMed+1